siła a masa

[...] według schematu zwiększenia siły wyciskania na płaskiej?? Dalej wyciskac szerokim chwytem i po 4 tygodniach zmienic na węższy czy od razu zwezic chwyt?? I rozumiem dlaczego siła od ponad pół roku idzie bardzo powoli a ogóły wygląd klaty i jej masa jest nie najgorsza - preferuje szeroki chwyt i nie daje nowych bodźców... Jak wykonywać ćwiczenia [...]

SRODA - PLECY + BICEPS Martwy ciąg - 50x10, 70x10, 80x10, 90x6 - ku***** znów 6 powtorzen an 90... chyba mnie to normalnie psychicznie zblokowalo, albo uchwyt mam jak baba... takie pytanie czy stosujac uchwyt mieszany jest latwiej niz obie rece nachwytem?? Podciaganie - serie po 4powt, nawet nie bylo tak tragicznie Sciaganie drazka za kark - 2 [...]

Moja historia rozpoczyna się za czasów kiedy w wypożyczalniach kaset była półka "sztuki walki". Wszystkie vhsy oglądałem po 10 razy, a fragmenty walk po milion:) Kiedy w klubie osiedlowym powstała sekcja kickboxingu nie było wątpliwości, ja i paru kumpli zapisaliśmy się. Od kiedy pamiętam w futrynie wisiał drążek, a w suficie tkwił hak, na którym [...]

1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? W moim przypadku początki przygody z regularnymi treningami były dwa. Pierwszy w dość zamierzchłych czasach, jeszcze w szkole podstawowej. To był okres gdy w TV można było oglądać dość [...]

hmmm... cel treningowy redukcja, masa, siła. Troche dziwnie :) radze wybrać jedno rozwiązanie z tych trzech zamiszczonych i skupić sie na jednym. Widze że masz tyle samo wzrostu co ja ale ważysz 10 kg wiecej. Nie masz żadnego stażu na siłowni więc nie potrzebna ci redukcja. Jest zima do lata jeszcze dobre kilka miesięcy. Więc raczej publicznie [...]

Po kolei: Ula P. "Ale cała dyskusja zaczęła się od "promowania" treningu rekreacyjnego - i na to ja się zjeżyłam." - no to sie nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego [...]

[...] objętości ciała żywej osoby. Jest to bezpośrednie stosowanie zasady Archimedesa , że obiekt przemieszcza własną objętość wody.Procedura oparta jest na zasady Archimedesa , w którym stwierdza się, że: siła wyporu którym woda wywiera na zanurzonego przedmiotu jest równa ciężarowi wody, że przedmiot przemieszcza. Lub badanie rentgenowskie ( DEXA)

[...] w gardę i tam zmiażdży go udami. Gdy uda mu się być na górze, to zadusi go swoją masą. Jaki przewrót gdy ktoś będzie wykręcał mu łapę @@-) Przy takiej masie jest i siła. Siła + siła jest lepsza od techniki ;-) o dużej ilości podskoków/przewrotów na rozgrzewce nie wspominając - Przy takiej masie rozgrzewka musi być skalowana. Liczą się [...]

[...] przyszła, nie wiem czy to są prawdziwe wartości ale pokazuje: tłuszcz - 21,1% woda - 53,6% mięśnie - 31,5% kości - 7kg Szczerze to myślałem też o tym co piszesz, czyli masa/siła przy bilansie około 0. Tylko ta micha perfekt...:( przeczytałem Twój dziennik od początku i faktycznie zyebki zasłużone .... :-) jak dopiąłeś trening to leżała dieta , [...]

[...] na poreczach nie wiem jak cwiczyc. Jeżeli nie potrafisz zrobić więcej niż 10 powtórzeń na poręczach, to rób maks, bez jakiegoś dobijania pompkamiZ czasem masa wzrośnie i siła tez powinna wzrosnąć. Co do obciążenia zakłądasz odpowiednio pas, mocujesz na nim sznur i zawiązujesz ciężarek na sznurze.....A podobno wystarczy zawiązać na sobie nawet [...]

[...] patrząc na to, że to kopnięcie jest mocno przeciągnięte, to masz trochę racji. Jest ono rzeczywiście mocno angażujące całe ciało. Dzięki maksymalnemu skrętowi wychodzi taka siła. Jeśli zawodnik taki nie trafi to go po prostu obruci Lecz trzeba zaznaczyć, że nie wszystkie kopnięcia z Taja są takie. Jeśli oglądałeś kiedyś K-1, to zauważyłeś [...]

[...] w piłkę zawodowo więc musisz mieć naprawdę konkretną dietę, w dodatku jak chcesz zwiększyć wyniki siłowe, ogólnie tendencja wygląda tak że z większą masą przychodzi większa siła (no może nie do końca ale jest to ze sobą ściśle powiązane) trening siłowy - jeśli Cię interesuje typowa siła, i poprawa wyników to raczej zapomnij o klasycznym splicie, [...]

[...] diete(dodałem kalori)a po skończonym cyklu na Size On ,ostanie 2 dni jechałem na próbkach FA DETONATOR I NAPALM.Masa skoczyła mi 2kg na +(mineły 2 tyg. i nie ma spadków)siła na + ,oraz znaczna poprawa sylwetki-mięśnie stały sie wyraźniejsze.Nie czujemy na treningu pompy ,ale mimo tego po treningu mięśnie sa napakowane na maksa.Następny cykl [...]

Co do dużej masy ciała to też kiedyś maiłem na tym punkcie korbę. Ja również mam ektomorficzny typ budowy-szkielecik z długimi kończynami. Kiedyś jadłem ile weszło. Miałem tak, że jak przestawało mi się chcieć wymiotować to znaczyło, że jestem głodny i czas wtranżalać ryż. To była prawdziwa udręka. Doszedłem do 85 kg i o mało co nie chodziłem na [...]

Dziś DT Wyciskanie żołnierskie 3x8 45kg Unoszenie hantli bokiem 3x10 10kg Podciąganie na drążku nachwtem 3x8 Martwy ciąg 1x5 120kg 2x8 110kg Fronty 3x8 50kg +Brzuch 4 serie,biceps 3 serie,wykroki 1 seria 30 na nogę Mega trening,motywacja jest,efekty też jakieś,więc wkładam tyle pracy w to ile mogę :D Powolutku do przodu :D Siła idzie do przodu to [...]

Teraz na poważnie pytam i czekam na poważne odpowiedzi: To co moge powiedziec z cyklu: Apetyt praktycznie nic sie nie zmienił przed na i po taki sam. Siła sporo na + Masa lekko na + (jest kilka kilo, ale bez szału.) Agresja przez jakiś czas była a tak to raczej w normie Mocz w normie Libido nic sie nie zmieniło na cyklu ani po Bloka nie poczułem [...]

Kolejna seria pytań, które powstały w wyniku wątpliwości po dokładniejszym przeczytaniu "MASA,SIŁA,RZEŹBA Knifa": "Wykonujemy 3 serie przysiadów, po skończeniu których przechodzimy do wiosłowania sztangą itd." Więc się pogubiłem, zawsze robiłem wszystko jako stacje, czyli np. 1 stacja przysiady i po nich inne [...]

hej, nie pisałem ale ćwiczyłem i przestrzegałem diety do 17 sierpnia bo później musiałem wyjechać , od 11 wróciłem ale tylko na siłownie , cały czas ćwiczę , siła rozmiary wszystko coś ruszyło tylko ten brzuch , mięśnie są wyrobione a tłuszcz je przysłania ;/;/ :(, zaczynam się od jutra bawić w dietę i jakieś ćwiczenia na brzuch na 28 października [...]

osochosi ? i skąd mam wiedzieć ile kcal spalam na bieganiu ? nie mam licznika w dupie i nie jadę stricte na masę, a raczej masa/siła ale po lekku żeby tylko do wakacji zachować formę Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-17 18:22:32

Im dłużej siedze na forum to wiecej pytan rodzi mi sie w głowie.. ehh sory za głupie pytania i wielkie dzięki za pomoc. Przez najblizszy tydzien pocisne tym planem, tzn do konca stycznia, a od lutego uderze w monohydrant i bialko i wtedy wypadało by zmienic plan na jakis bardziej uniwersalny, np:Split z partią 2 razy w tygodniu , uniwersalne Siła [...]